蓮子常食用是有好處的，當(dāng)然對于不是很相信的小伙伴，可以好好看看本文，你會了解到蓮子的神奇功效以及豐富的營養(yǎng)。

1、蓮子的豐富營養(yǎng)

　　蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)及多種氨基酸，它含有18種氨基酸，其中七種是人體所必需的。蓮子含有一般食物所缺乏的組氨酸、精氨酸、酪氨酸，而前兩種是兒童生長發(fā)育所必需的。蓮子賴氨酸含量豐富，食用蓮子可以補(bǔ)充谷類蛋白質(zhì)的不足，因此蓮子的蛋白質(zhì)是一種營養(yǎng)價值很高的蛋白質(zhì)；蓮子的礦物質(zhì)元素含量很豐富，尤其是鈣、磷、鉀含量特別高，另外蓮子心含有豐富的生物堿，如蓮心堿、異蓮心堿、非結(jié)晶性生物堿Nn- 9、氧化黃心樹寧堿等多種生物堿以及黃酮類、金絲桃甙、蕓香甙等生物活性成分。

2、蓮子的中藥功效

　　中醫(yī)認(rèn)為，蓮子有益心、補(bǔ)腎、健脾、止瀉、固精和安神之效，食用后可輕身益氣，令人強(qiáng)健，適宜于體質(zhì)虛弱、慢性腹瀉、失眠多夢、遺精滑精、婦女月經(jīng)過多、白帶過多、淋濁帶下、食欲不振以及癌癥病人放化療前后食用?，F(xiàn)代藥理研究也證實(shí)蓮子有鎮(zhèn)靜、強(qiáng)心、抗衰老等多種功效。

　?。?）促進(jìn)生長發(fā)育

　　蓮子中錳占成人日需求量的157%，因此它可促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，滋養(yǎng)交感神經(jīng)，寧心安神，促進(jìn)生殖系統(tǒng)發(fā)育。

　?。?）增強(qiáng)免疫力

　　蓮子多糖是由糖類、蛋白質(zhì)和灰分等物質(zhì)組成的糖蛋白，具有廣泛的生物活性。蓮子多糖具有增強(qiáng)環(huán)磷酰胺致免疫的抑制作用，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化。

　?。?）清除自由基、抗衰老

　　蓮子是一種富含酚類與糖蛋白的物質(zhì)，具有抗氧化與抗衰老的作用。蓮子多糖提取液和多酚類具有較好的羥基自由基清除能力，能夠延緩衰老。

　　（4）降壓

　　結(jié)晶性的蓮心堿有短暫的降壓作用，非結(jié)晶性生物堿Nn- 9 也有較強(qiáng)的降壓作用；同時蓮子中鉀含量豐富，對高血壓患者有很好的降壓作用。

　　（5）抗菌消炎

　　蓮子多酚是植物體內(nèi)復(fù)雜酚類的次級代謝產(chǎn)物，對微生物有較強(qiáng)的抑制作用。蓮子多酚對大多數(shù)的菌種具有抑制作用。

　?。?）降血糖

　　在合理攝入人體必需營養(yǎng)素的基礎(chǔ)上，食物中添加蓮子對于Ⅱ型糖尿病控制乏力、多飲、多尿癥狀及降低血總膽固醇等有一定的臨床意義。

　?。?）健腦， 增強(qiáng)記憶力

　　中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用，可以健腦，增強(qiáng)記憶力，提高工作效率，更能預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。