網(wǎng)絡(luò)上曾有這樣一個段子：“你知道“窮”字怎么寫嗎？”

先是一個寶蓋頭，代表固定的地方，然后下面一個“八”，代表8小時，然后就是“力”，代表賣力工作。

用一句話總結(jié)概括大概就是：在一個固定的單位，每天上班8小時，賣力工作，結(jié)果就是“窮”。

記得前段時間馬云提出的“996”引起大眾熱議，雖996不是所有企業(yè)所主張的，但因為“窮”，所以很多時候上班族不得不加班。

而“996”除了說明職場人員的日常加班狀態(tài)，也反映出另外一個事實，就是人一周或者一月，有一半時間都是在辦公環(huán)境中度過的。

據(jù)消費(fèi)大數(shù)據(jù)顯示，在中國，有70%的中國人存在過勞死危險，76%的白領(lǐng)患亞健康，同時預(yù)計中國的肥胖人口將達(dá)到3.25億，未來20年還會將再增長一倍。

（來源：消費(fèi)大數(shù)據(jù)）

美國《保健事物》雜志報告中表示：中國人的腰圍增長速度將會成為世界之最……

（來源：消費(fèi)大數(shù)據(jù)）

很多上班族一天到晚都坐著盯電腦，加上不運(yùn)動，時間久了，亞健康問題也就來了。

不僅如此，還有很多人表示上班天天點外賣，而且點外賣也是個很苦惱的事。

你點少了人家不送，于是加點，加點又發(fā)現(xiàn)有滿減優(yōu)惠，于是為了更加實惠，又加點……

于是，肚腩越來越明顯，屁股越來越垮，身材越來越差……花自己的錢，長自己的肉，同時還催生了各種例如頸椎病、手酸腰酸等毛病。

比吸煙危害還大的5個壞習(xí)慣

讓你身體一直處于亞健康

1、久坐 

現(xiàn)在越來越多的人坐著辦公，運(yùn)動量非常少，而且出行也是坐車等等。這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是會帶來許多健康疾病的隱患，而且是不能通過鍛煉或者休息一兩次就能夠消除的。有研究表明，在每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌和肺癌中，都與缺乏運(yùn)動有關(guān)，而吸煙導(dǎo)致的只是2/3。

因此，專家的建議是在平時的工作生活中，要改掉久坐的習(xí)慣，最好是經(jīng)常起來走動走動，活動一下身體，這樣不僅能夠緩解疲勞，而且能夠避免不必要的疾病。

2、睡眠不足 

睡眠不足對身體的傷害是極其巨大的，很容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問題。有研究表明，睡眠不足的人的死亡率增加比例與吸煙相當(dāng)。而且，睡眠不足會嚴(yán)重影響生物鐘、影響內(nèi)分泌的平衡、影響身體運(yùn)轉(zhuǎn)、加快腫瘤的生長速度。因此，睡眠一定要充足，自己感覺不到累為最佳。

3、吃太多的肉 

現(xiàn)在人們生活水平提高了，食物也非常豐富，而肉食是我們?nèi)祟愖顬橄矏鄣氖澄?。如果不控制飲食，大量的吃肉食，不僅容易導(dǎo)致身體肥胖，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，而且會促進(jìn)腫瘤細(xì)胞的生長。根據(jù)美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，中年時大量攝入動物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，這是因為動物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1。

建議要少吃肉，多吃素食，注意營養(yǎng)均衡。

4、吃得過飽

現(xiàn)在食物不愁吃了，而且味道也越來越好，花樣也越來越多，再加上我們身體的本能會讓自己吃下更多的東西，這一系列因素會使得我們常常吃得過飽，尤其是吃大餐的時候，更是撐得走路都走不了。

長期吃得過飽，雖然會讓你消除饑餓感，有一種滿足感，但是會給腸胃消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，使得消化時間長，使得腸胃消化能力下降，甚至使得腸胃功能紊亂，為胃病埋下禍根。而且，吃得過飽會使得你更加容易發(fā)胖，容易患上心血管疾病。

5、愛喝碳酸飲料

現(xiàn)在人們喜歡喝飲料，尤其是年輕人喜歡喝碳酸飲料，雖然一時會讓你感覺很爽，感覺很美妙，但是碳酸飲料對身體健康有很大的隱患。

根據(jù)美國某項健康調(diào)查顯示，每天喝一杯碳酸飲料(220-250ml),免疫細(xì)胞就會老化2年左右，喝更多老化更快。而且碳酸飲料糖分極高，色素也多，這兩種物質(zhì)對身體健康而言都百害而無一利，要少喝，最好是戒掉，用茶水或者白開水替代才是最健康的方式。

上班族日漸被“亞健康”侵襲？

讓它們幫你輕松“吃”掉疲勞感！

春節(jié)假期也快來了，上班族們也不想帶著“亞健康”的身體回家。那么上班族要怎樣緩解疲勞感、遠(yuǎn)離“亞健康”呢？快來一起了解一下吧～

▼10種“吃掉”疲勞感的食物

香蕉

香蕉富含多種維生素，既能幫助人體緩解緊張感又能消減疲勞感。而且香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。

香瓜

香瓜又稱甜瓜，含有大量的碳水化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供身體吸收。

而且香瓜內(nèi)所含的維生素B族能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)、甘氨酸和谷氨酸，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體的應(yīng)激能力。

香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝等作用。香芹0

香芹

富含芫荽甙（yán sui?dài）?、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)與代謝之效。而且香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動，有助于排便。

菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂，它能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。人體每日攝入的鎂如果少于280毫克，就很容易感到疲乏。0
草莓

草莓

含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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