淋巴是人體一大排毒系統(tǒng)，存在于人體的各個部位，對于人體的免疫系統(tǒng)有著至關(guān)重要的作用。現(xiàn)在我們不光要給肝臟排毒，也要記得給淋巴排排毒。那么給淋巴排毒吃點什么食物合適呢？現(xiàn)在就來了解一下哪些食物能幫助我們的淋巴排毒吧！

蘋 果

蘋果營養(yǎng)豐富，其中的果膠，可以調(diào)節(jié)腸胃功能，避免食物在腸道內(nèi)發(fā)生腐化；它的多種有機酸、礦物質(zhì)，可以強化肝功能，幫助排毒；它的半乳糖荃酸有助于排毒，經(jīng)常吃蘋果的人當中，血液中膽固醇含量會更低。

黃 瓜

黃瓜中的葫蘆素、黃瓜酸等，可以促進人體的肺、胃、肝排毒，同時，可以抑制過多的糖分轉(zhuǎn)化成為脂肪，另外，它還有很強的利尿作用，可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。

綠 豆

綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素的不良影響，常吃綠豆，可以幫助身體里的毒素排泄，促進機體的正常代謝功能，而且，還能降低膽固醇，保肝和抗過敏。

海 帶

海帶中的褐藻酸，可以減少腸道對放射性元素鍶的吸收，并且將之排出體外，可以預(yù)防白血病，另外，常吃海帶也可能加速身體里的鎘的排出，減少多種污染物。

筍 干

有“蔬中第一珍”的美譽，適當吃些筍可達到通便作用，腸道中的大腸桿菌能把竹筍纖維素合成人體所需的維生素，還能與腸道中膽固醇代謝產(chǎn)物膽酸合成不能被吸收的復(fù)合廢棄物排出體外，有助于排毒養(yǎng)顏。

糙 米

糙米與普通精致白米相比更富有許多維他命、礦物質(zhì)與膳食纖維，被視為是一種綠色的健康食品。是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除。

推薦食譜

1爽口蓑衣黃瓜▽

材料：黃瓜，鹽，蔬果粉，生抽，陳醋

步 驟：1、挑選比較直的黃瓜，放在菜板上側(cè)面墊根筷子，刀垂直于菜板，與黃瓜成45度角切片， 因為有筷子墊著所以不會切斷，一面切完了把黃瓜翻過來同樣方法切另一面2、加上鹽，蔬果粉，生抽，和陳醋待十分鐘入味即可

2黃瓜炒雜菇▽

材料：黃瓜半根，香菇80克，口蘑80克，平菇80克，青紅椒少許，植物油、鹽、蔬果粉、醬油適量

步 驟：1、平菇、香菇、口蘑分別去蒂洗凈切大塊2、黃瓜切滾刀塊，用鹽拌勻腌5分鐘備用；青紅椒切塊3、鍋中加油燒熱，加入所有蘑菇翻炒5分鐘，大火收汁4、倒入適量醬油5、倒入黃瓜、青紅椒片稍炒6、加入鹽、蔬果粉調(diào)味即可出鍋

3青椒炒筍干▽

材 料：泡發(fā)筍干200g，青椒1個，胡蘿卜半根，生姜、金蘭醬油、植物油、鹽、蔬果粉適量

做 法：1、將泡發(fā)筍干，青椒切丁，生姜切末2、熱鍋倒油，加入姜末煸炒出香味3、加入筍干丁煸炒一下，然后加入適量鹽、適量水，煮三分鐘4、然后加入胡蘿卜絲，青椒丁，翻炒一分鐘5、加入適量醬油、蔬果粉翻炒一下，即可出鍋

4綠豆薏米湯▽

材 料：薏米100克，綠豆100克，冰糖適量

做 法：1、薏米用清水浸泡8小時。因薏米較硬，所以可提前一晚泡上。2、綠豆用清水浸泡3小時，清洗后倒去水分。綠豆久浸會發(fā)芽，因此不需要泡太長時間。3、半鍋清水加入薏米燒開，放入綠豆煮滾后，轉(zhuǎn)中火燒30分鐘。4、加入少量冰糖，攪拌至融化即可關(guān)火放涼。5、食用時，可加少許薄荷葉添香。

5綠豆白菜湯▽

材 料：綠豆50克、白菜150克、鹽適量

做 法：1、綠豆淘洗干凈，提前用水泡發(fā)一夜2、泡發(fā)的綠豆放入煮鍋里，加入適量水煮沸后，改小火煮半小時3、白菜放入水里洗凈后，用手撕成小塊，把菜梆和菜葉分開4、綠豆煮10分鐘后，放入白菜梆子同煮，至菜熟豆爛5、再放入菜葉煮沸，調(diào)入適量鹽攪勻，即可關(guān)火食用

6海帶豆腐醬湯▽

材 料：海帶130克、豆腐260克、天貝醬1勺、姜4克、香菜少許、鹽適量

做 法：1、豆腐切小塊、海帶切條、姜切絲2、鍋里燒開水，加入天貝醬攪勻。3、倒入海帶條煮10分鐘。4、加入豆腐塊。5、加入姜絲煮10分鐘，加鹽撒香菜起鍋。

7枸杞紅薯糙米飯▽

材 料：糙米50克，大米150克，紅薯100克，枸杞10克

做 法：1、把糙米、枸杞提前浸泡2、紅薯削皮切丁3、把淘洗好的大米、糙米、紅薯、枸杞放入鍋中，放入適量的水，選擇快煮4、成品非常的軟糯香甜

8冬瓜筍干湯▽

材 料：冬瓜1圈，筍干8根，剁椒1碟，植物油、鹽、蔬果粉適量

做 法：1、筍干需要提前泡軟，撕成細條。2、冬瓜去芯，去皮。3、切成塊，不用很薄，均勻即可。4、鍋里放油加熱，剁椒炒出香味5、放入冬瓜翻炒。6、筍干濾干，放入翻炒均勻。放入鹽調(diào)味。7、倒入清水沒過食材，大火煮開后再小火咕嘟10分鐘。8、出鍋前再調(diào)入蔬果粉即可。